운동 (1) 썸네일형 리스트형 간헐적 단식이란? ( 일주일 1kg 감량 ) 간헐적 단식 이란? 간헐적 단식은 일정한 기간 동안 음식 섭취를 제한하는 식이 방법입니다. 이 방식은 최근 몇 년간 인기를 얻고 있으며, 건강과 체중 관리에 도움이 될 수 있다고 주장되고 있습니다. 간헐적 단식은 전체적인 식이 패턴을 변경하는 것이 아니라, 음식 섭취와 단식의 주기를 조절하여 신진 대사를 개선하고 체중 감량을 도모하는 방법입니다. 간헐적 단식의 가장 일반적인 형태는 "16:8"이라고도 알려져 있는 것으로, 하루를 16시간 동안 단식으로 보내고, 나머지 8시간 동안 음식을 섭취할 수 있는 창을 가지는 방식입니다. 일반적으로, 단식 기간 중에는 물과 무칼로리 음료를 섭취할 수 있으며, 창을 열었을 때 규정된 식단으로 식사를 합니다. 5:2법칙은 일주일에 5일은 평소대로 식사하고 2일은 24시.. 이전 1 다음
